在那之前，我对睡眠的认知简单到近乎粗暴：只要能睡着、睡够时间，就是好睡眠。作为一名典型的“社畜”，我甚至还总结出了一套自认为很实用的“睡眠法则”——工作日熬夜赶工，周末睡到中午补觉；睡前刷会儿短视频放松心情，实在睡不着就喝杯红酒助眠；只要每天能凑够7个小时，就不算熬夜。 现在回头看，这些所谓的“法则”，全都是戳不破的误区。我以为周末补觉能还清睡眠债，却不知道这样会彻底打乱生物钟，让周一的早晨变得更加痛苦；我以为睡前刷手机能放松，却没意识到屏幕蓝光在悄悄抑制褪黑素分泌，让入睡变得越来越难；我甚至把偶尔的打鼾当成睡得香的证明，完全没留意到家人说我“半夜会突然憋气”的提醒。那时候的我，把睡眠当成了一项“到点完成”的任务，却从来没真正关注过“睡得好不好”这件事。白天的疲惫被归咎于工作太累，注意力不集中被当成状态不佳，情绪波动被解释为压力太大，我从来没想过，这一切的根源，都是我自以为“还不错”的睡眠。 把智能手环找出来戴上，纯粹是一时兴起。那天和朋友吐槽“越睡越累”，他翻了个白眼，让我把闲置的手环戴上试试：“别光看睡了多久，看看你到底是睡着了，还是只是在床上躺了7个小时。” 戴手环的第一个晚上，我特意在睡前10分钟就开启了睡眠模式。黑暗里，手环屏幕暗下去，只剩下一圈淡淡的绿光，像个安静的观察者。第二天早上醒来，我几乎是条件反射般地抬手点亮屏幕，一串数据赫然映入眼帘：睡眠时长7小时12分钟，评分却只有65分，红色的“偏低”字样格外刺眼。报告里写得清清楚楚：浅睡占比63%，深睡时长仅38分钟，凌晨2点43分还有一次短暂清醒，可我对这次醒来毫无印象。
