凌晨1点07分，我盯着电脑屏幕上闪烁的光标，指尖在键盘上悬了半天也敲不出一个字。浓茶的苦涩还在舌尖打转，太阳穴却像被一只无形的手攥紧，突突地跳着疼。
这是这个月第五次因为赶方案熬夜了。我揉了揉僵硬的肩膀，把电脑合上，心里盘算着：“没关系，明天早上多睡一个小时，就能补回来了。” 像这样的自我安慰，我已经重复了无数次，直到30天前，我戴上了那只被遗忘在抽屉角落的智能手环。
在那之前，我对睡眠的认知简单到近乎粗暴：只要能睡着、睡够时间，就是好睡眠。作为一名典型的“社畜”，我甚至还总结出了一套自认为很实用的“睡眠法则”——工作日熬夜赶工，周末睡到中午补觉；睡前刷会儿短视频放松心情，实在睡不着就喝杯红酒助眠；只要每天能凑够7个小时，就不算熬夜。
现在回头看，这些所谓的“法则”，全都是戳不破的误区。我以为周末补觉能还清睡眠债，却不知道这样会彻底打乱生物钟，让周一的早晨变得更加痛苦；我以为睡前刷手机能放松，却没意识到屏幕蓝光在悄悄抑制褪黑素分泌，让入睡变得越来越难；我甚至把偶尔的打鼾当成睡得香的证明，完全没留意到家人说我“半夜会突然憋气”的提醒。那时候的我，把睡眠当成了一项“到点完成”的任务，却从来没真正关注过“睡得好不好”这件事。白天的疲惫被归咎于工作太累，注意力不集中被当成状态不佳，情绪波动被解释为压力太大，我从来没想过，这一切的根源，都是我自以为“还不错”的睡眠。
把智能手环找出来戴上，纯粹是一时兴起。那天和朋友
暂无评论，快来抢沙发吧！